 |
| |
 |
| • |
การเดินหลังมื้ออาหารเที่ยงทุกวัน ในสถานที่ทำงาน จะช่วยให้ท่านควบคุมน้ำหนักได้ |
| • |
ความรู้สึกเบื่อ โกรธ เศร้า ก็เป็นสิ่งชักจูงไปสู่การกินเช่นกัน อย่าปล่อยให้หิวเกินไป เหนื่อยเกินไป และเหงาเกินไป |
| • |
ถ้าเราออกกำลังกายเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายเพียงวันละ 300 แคลอรี จะช่วยให้ห้วใจเราห่างไกลโรคได้ค่ะ |
| • |
รู้มั้ยคะว่า ถ้าเราออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพียงวันละ 100 แคลอรี จะช่วยให้ความชรามาเยือนเราช้าลง เนื่องจากเลือดสามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงผิวหนังได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดของเสียที่คั่งค้างออกจากร่างกายได้ดีขึ้น |
| • |
การเดินเร็ว วันละ 1 ชั่วโมง สามารถลดความเสี่ยง ที่จะเกิดโรคอ้วนได้มากถึงร้อยละ 24 และลดความเสี่ยงเจ็บป่วย ด้วยโรคเบาหวานได้ถึงร้อยละ 34 |
| • |
การยืนหรือเดินอยู่ในบ้าน หรือที่ทำงาน วันละ 2 ชั่วโมง จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคอ้วน ได้ร้อยละ 9 และโรคเบาหวานได้ร้อยละ 12 |
| • |
การกินคุกกี้เพิ่มจากเดิม 1 ชิ้นทุกวัน เป็นเวลา 1 ปี น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น 2-3 กิโลกรัม |
| • |
การอ่านฉลากอาหารเป็นส่วนสำคัญ ในการเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือลดการบริโภคไขมัน ควรเลือกอาหารที่ติดเครื่องหมาย พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ อาหารควบคุมพลังงาน หรือมีข้อความบ่งชี้ว่า เป็นอาหารไขมันต่ำ เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว และไม่มีคอเลสเตอรอล เป็นต้น |
| • |
วิธีแก้อาการหิวจัดยามดึก ได้ผลภายใน 5 นาที อาบน้ำ แปรงฟัน ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำอุ่น เขียนบันทึกรายการอาหารประจำวัน ทำงานอดิเรก |
